要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法：
1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。
3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。
4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。
5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。
6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。
7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。
请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。
记得有个词叫“百万富翁”，明明手握100万元存款，已经踏入了“富翁”的行列，可为什么这些连几万元都没有的人却会看不起100万元，觉得不算很多钱呢？ 有人是吃不到葡萄说葡萄酸 一些人点评某道菜不好吃，不代表他就一定要会做菜，哪怕其是厨房杀手，做饭总是焦糊，也不耽误其发表这样的评论。，预计23日到24日白天，大部地区继续以晴到多云为主，恩施地区有短时小雨。
同时深入基层派出所实地调研，综合考虑各派出所的工作强度，将新调入的民警大部分充实到基层派出所。，
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